Daca vrei sa pierzi kilogramele in plus, indiferent de numarul acestora, cel mai indicat ar fi sa ceri sfaturi nutritionale de specialitate, adica sa respecti o dieta de la nutritionist, care este personalizata in functie de obiectivele tale si de mai multi factori, intre care istoricul medical, conditia fizica, varsta, obiceiurile alimentare etc.
Procesul de pierdere a kilogramelor in plus nu trebuie sa fie unui chinuitor, ci unul echilibrat. De aceea, e important sa te feresti de sfaturi nutritionale neavizate si de planurile alimentare ori dietele elaborate de persoane fara experienta. Cand colaborezi cu un nutritionist, ai sanse mari sa iti atingi obiectivele intr-un mod sanatos, atata vreme cat respecti indicatiile acestuia si ramai motivat.
Cand poti avea nevoie de o dieta de la nutritionist?
Dieta de la nutritionist nu se adreseaza numai persoanelor care vor sa slabeasca. Intr-adevar, acesta poate fi motivul principal pentru care cele mai multe persoane solicita serviciile unui specialist in domeniul nutritiei. Totusi, exista multe alte situatii in care poti avea nevoie de ajutorul unui nutritionist. De exemplu, daca suferi de o intoleranta sau alergie alimentara si nu reusesti sa creezi un meniu care sa te multumeasca complet, nutritionistul iti poate sugera retete gustoase si usor de gatit, ca alternativa la preparatele de care trebuie sa te feresti din considerente medicale.
Nu reusesti sa excluzi din alimentatia zilnica preparatele nesanatoase sau sa gasesti alternative la fel de hranitoare si gustoase? Si in acest caz, dieta de la un nutritionist poate fi solutia de care ai nevoie. Asadar, orice persoana care vrea sa adopte un stil de viata sanatos poate respecta diete recomandate de nutritionisti.
Diete sanatoase recomandate de nutritionisti sau sfaturi neavizate de pe internet?
Diete sanatoase recomandate de nutritionisti sau diete si planuri alimentare standard de pe internet? Raspunsul la aceasta intrebare este unul evident. Pe internet vei gasi o multime de diete, dar cate dintre acestea asigura aportul necesar de nutrienti organismului? Multe sunt elaborate de persoane care nu au o calificare in domeniul nutritiei si care concep planuri nutritionale standard. Fiecare persoana are nevoi diferite, motiv pentru care are nevoie de un program de slabire diferit.
Un regim de la nutritionist de slabit nu iti va pune in pericol sanatatea, mai ales ca este elaborat dupa o consultatie initiala si dupa analize medicale, astfel incat nutritionistul tau sa stie cu exactitate daca suferi de o anumita afectiune si sa adapteze planul de nutritie pe nevoile tale. Dietele care iti promit ca vei pierde zeci de kg daca te infometezi sau daca excluzi complet anumite alimente se afla la polul opus dietelor recomandate de specialisti.
De exemplu, multe diete drastice iti vor sugera sa excluzi complet carbohidratii din dieta zilnica, ceea ce nu este deloc indicat. Carbohidratii au rolul lor pentru organism si sunt importanti pentru ca ofera organismului energie, printre altele. O astfel de dieta iti poate afecta performantele sportive, din pricina deficientelor nutritionale, si poate genera si alte consecinte, cum ar greturi, dureri de cap, ameteli.
Spre deosebire de dietele si sfaturile nutritionale venite din partea unor persoane necalificate, dietele elaborate de nutritionisti cu experienta sunt personalizate si nu priveaza organismul de nutrientii esentiali, fara de care nu poate functiona optim si in lipsa carora nu se poate dezvolta armonios. Astfel, exista numeroase motive pentru care sa alegi dieta de la un nutritionist atunci cand vrei sa pierzi kilogramele in plus:
- nutritionistul te ajuta sa stabilesti obiective realizabile, care sunt o etapa importanta in procesul de pierdere a kilogramelor in plus. Greseala pe care o fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa slabeasca este ca isi stabilesc obiective prea mari pentru o perioada prea scurta, fara a reusi sa le atinga si pierzandu-si treptat motivatia;
- beneficiezi de plan alimentar personalizat: dupa stabilirea obiectivelor si dupa un set de investigatii, nutritionistul elaboreaza un plan nutritional care te va ajuta sa inregistrezi progrese treptat, sa ajungi la rezultatul dorit si ulterior sa il mentii;
- dieta nu exclude alimentele tale preferate, ci chiar include numeroase preparate gustoase. Cel mai important este sa acorzi atentie cantitatilor pe care le consumi, care sunt determinate de obiectivul final pe care l-ai stabilit;
- dieta de la nutritionist promoveaza un stil de viata sanatos. Daca respecti dieta recomandata de un specialist in nutritie vei observa cum obiceiurile sanatoase devin parte din rutina ta zilnca si vei pierde treptat dorinta de a mai consuma alimente care nu aduc beneficii organismului. La baza acestei schimbari se afla rezultatele satisfacatoare pe care le vei sesiza, dar si faptul ca vei descoperi retete gustoase si sanatoase, usor de preparat chiar si atunci cand ai doar cateva ingrediente disponibile.
De ce este dieta de la nutritionist cea mai rapida solutie de slabire?
Dieta de la nutritionist este o solutie rapida de slabire daca o combini cu activitate sportiva. Nu inseamna ca trebuie sa mergi zi de zi la sala, este de ajuns sa faci miscare cateva zeci de minute pe zi sau sa faci antrenamente de cateva ori pe saptamana, in functie de obiectivul pe care il ai. Intotdeauna dietele vor functiona mai rapid daca sunt imbinate cu sportul. In plus, dieta este personalizata pentru tine, asa ca rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Daca vrei sa adopti un stil de viata sanatos sau obiectivul tau este sa slabesti cateva kg, poti cauta o dieta de la nutritionist gratis, care sa te ajute sa iti faci o idee despre ce alimente ar trebui sa consumi si in baza careia sa iti conturezi singur/a un plan alimentar. Iata un exemplu de dieta recomandata de un nutritionist:
- luni: la micul dejun se vor consuma doua felii de paine (secara, neagra sau graham) si 150 gr de branza de vaci. Pranzul este alcatuit dintr-o salata bulgareasca, preparata din salata verde, castraveti, rosii, un ou, 50 gr pui, un ou fiert si mozzarella. Intre micul dejun si pranz se poate consuma orice fruct in afara de banana sau struguri. La cina, se vor consuma salata de vinete si rosii;
- marti: micul dejun si gustarea dintre acesta si pranz raman aceleasi ca in ziua precedenta. La pranz se vor consuma 200 gr de piept de pui si salata de varza, precum si la cina;
- miercuri: pranzul se schimba din nou, fiind alcatuit din legume gratinate si mozzarella. La cina se vor consuma 2 cartofi copti;
- joi: intregul meniu este acelasi cu cel aferent zilei de marti;
- vineri: intregul meniu este acelasi cu cel aferent zilei de luni.
Trebuie mentionat faptul ca acesta este doar meniul pentru prima saptamana si ca intre mese se permite o gustare (un fruct, un iaurt degresat sau legume crude). In plus, se recomanda consumul a minim 2 l de apa in fiecare zi.
Asadar, motivele pentru a urma o dieta de la un nutritionist atunci cand vrei sa slabesti sau sa adopti un stil de viata sanatos sunt numeroase. Spre deosebire de dietele drastice de pe internet sau ceaiurile si pastilele care promit sa faca minuni, dietele recomandate de nutritionisti sunt concepute astfel incat sa corespunda nevoilor organismului.